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ESTRÉS Y ENFERMEDADES CRONICAS

ESTRÉS Y ENFERMEDADES CRONICAS El estrés se ha vuelto un común denominador en las personas, se habla mucho de estrés laboral, en el hogar, en los niños, en los colegios, en el auto, entre otros. El estrés en la vida diaria se ha convertido en la norma, y muy pocas veces nos pensamos en cómo nos puede estar afectando a nivel físico y mental.

Cuando el estrés llega a un nivel desequilibrado nos conduce a la enfermedad y a la disfunción puesto que el sistema nervioso autónomo no funciona de manera óptima.

¿Te has preguntado cómo tu corazón latirá miles de veces hoy, respiraras miles de veces, tu sangre circulará, tu hígado se desintoxicará, sin tu control consciente?

Pues, el encargado es el sistema nervioso autónomo, principalmente, el nervio vago, que recorre prácticamente todo tus órganos y es el responsable de controlar funciones corporales no conscientes. Es por esta razón que es fundamental fortalecer este sistema para nuestro bienestar integral y que sea el combustible de nuestra vida. El cuerpo al estar sumergido en estrés por largos periodos de tiempo se desgasta, por eso tenemos que darle la oportunidad de recuperarse. De esta manera, se pueden combatir muchas enfermedades autoinmunes, diabetes, obesidad, problemas digestivos.

Es importante entender que el estrés es normal ya que es la respuesta de nuestro cuerpo ante situaciones de alerta; el problema es cuando convertimos a nuestra vida en un constante estado de alerta y miedo.

Por lo tanto, tenemos que dar un paso atrás y observar para aprender a: Reconocer cómo se siente el estrés en ti, cómo se refleja en las situaciones de tu vida, cómo estas reaccionando ante el estrés. Al observar puedes dejar de luchar contra el estrés y decidir cómo actuar sobre él, sin reaccionar sino desde la decisión.

Al silenciar el estrés podemos ver las experiencias de una forma más clara y real. Puedes intentar con los siguientes recursos, mira cual te hace sentir mejor y reduce tus niveles de estrés:

  1. Aprende a gestionar tu tiempo
  2. Poner límites saludables
  3. Sueño optimo ejercicio.
  4. Consumo de probióticos
  5. Repetición de mantras
  6. Meditación y Yoga

Alejandra Sánchez Torres, Psicóloga Clínica

www.alejandrasanchezpsicologa.com

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