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Más allá de la Salud

Más allá de la Salud El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, el cual, permite hablar y visibilizar los problemas actuales con respecto a la salud mental de la población, el malestar existente y búsqueda de posibles soluciones. La salud mental es un tema altamente invisibilizado y que conlleva un estigma social sobre todo en Latinoamérica.

La salud mental debe ser entendida más allá de un concepto dicotómico de sentirse bien o mal, es todo un espectro dentro del bienestar del ser humano. El bienestar de nuestra psique siempre se ha visto como secundario con respecto a la salud física, generalmente, nos recomiendan hacernos exámenes médicos cada cierto tiempo, tomar multivitamínicos, comer saludable, y otras muchas sugerencias para cuidar de nuestro cuerpo. Ante alguna señal de enfermedad acudimos a un doctor. Sin embargo, le prestamos muy poca atención a nuestra mente y emociones, no tenemos en consideración que tanto el bienestar físico como mental coexisten, se retroalimentan y son igual de importantes.

La vida es muy distinta cuando empezamos a cuidar de nuestra salud mental, cuando cada día nos ocupamos de proporcionarle bienestar a nuestra mente y a nuestro corazón, no únicamente de manera ocasional o en situaciones difíciles. Hay que empezar a darle pequeñas dosis de bienestar a tu psique para ello puedes acudir a recursos que te produzcan placer, alegría, emoción, paz, etc. Por ejemplo, puedes hacer una lista de recursos a los que acudir todos los días para mejorar tu salud mental, mi lista de recursos es: leer un libro, escuchar música alegre, meditar, hacer ejercicio, journaling y me permito descansar sin culpa.

Es importante comenzar a normalizar el cuidar de nuestra salud mental y de las personas cercanas a nosotras, identificar cuando existe malestar y buscar guía y apoyo tomando en cuenta que la salud mental es dinámica y trabajable.

Finalmente, hay que tener en cuenta el impacto de la mente en el cuerpo, las investigaciones muestran que un gran porcentaje de las enfermedades físicas provienen de la psique, de exceso de malestar no procesado.

No hay que esperar a estar mal, siempre se puede tener un poco más de bienestar, de paz, de calma y de alegría.

Alejandra Sanchez Psicóloga Clínica

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